Stefan Schmitt Achtsamkeit & Meditation
Die Frage nach der optimalen Meditationszeit stellt sich wahrscheinlich jeder einmal, der sich mit Meditation beschäftigt. Wie wichtig ist die Zeit der Meditation? Gibt es einen idealen Zeitrahmen? Gar nicht so einfach zu sagen.
Im folgenden Video beschäftigen wir uns mit der Frage, welche Zeit in der Meditation für dich am besten sein könnte.
Wie funktioniert das Abschalten der Gedanken in der Meditation?
Eine Frage, die sich gerade Anfänger oft stellen, wenn sie in der Meditation mit ihrem Gedankenstrom konfrontiert werden.
Ein Missverständnis, denn es geht überhaupt nicht darum, die Gedanken abzuschalten.
Erfahre im folgenden Video, wie du mit deinen Gedanken in der Meditation umgehen kannst:
Dein Tag war mal wieder vollgepackt mit Terminen und du weißt nicht mehr wo dir der Kopf steht?
Du sehnst dich einfach nur nach Ruhe?
Du hast dich über andere oder dich selbst geärgert?
Verurteile dich nicht für deine Gefühle, sondern achte jetzt ganz besonders auf dich. Schenke dir ein paar Minuten Ruhe und Entspannung, nur für dich alleine.
Das folgende Video soll dich dabei unterstützen, wieder mehr zu dir zu kommen und deine negativen Gedanken loszulassen.
Negativer Stress gehört für viele von uns schon fest zum Leben dazu. Ob es beruflicher Stress ist, der im Zusammenhang mit einem anspruchsvollen Job entsteht oder weil du deine gesamte Familie managen musst, die Quellen für Stress sind vielfältig.
Oft nehmen wir die Folgen dieses negativen Stresses erst wahr, wenn uns unser Körper zeigt, dass es einfach zu viel ist. Abgeschlagenheit, Lustlosigkeit oder Müdigkeit sind nur ein kleiner Ausschnitt der negativen Folgen die Stress mit sich bringen kann.
Erfahre im folgenden Video, wie du lernst die Wirkung von negativem Stress auf dich frühzeitig zu erkennen und wie du besser mit ihm umgehen kannst:
Hier findest du die kurze 5-Minuten-Meditation für stressige Situationen.
In stressigen Zeiten fällt es uns schwer zu uns und zur Ruhe zu kommen. Dabei ist es gerade in diesen Situationen so wichtig, mehr auf uns zu achten, um Stress und Ärger nicht die Kontrolle zu überlassen.
Diese kurze Meditation (nur 5 Minuten) kannst du einfach in einer kurzen Pause nutzen, um wieder mehr zu dir selbst und zu deiner inneren Ruhe zu finden.
Kann mir Achtsamkeit nützen und ist Achtsamkeit überhaupt etwas für mich?
Diese Frage hast du dir vielleicht auch schon gestellt. Du bist dir unsicher, ob Achtsamkeit etwas ist, mit dem du dich beschäftigen möchtest. Ob du dich darauf einlassen sollst.
Man hört so viel über Achtsamkeit. Ist das jetzt etwas Esoterisches? Ist das religiös? Muss ich dafür mein ganzes Leben umkrempeln? Kann es mir schaden?
Das Schöne an Achtsamkeit ist, dass du jederzeit selbst entscheiden kannst, wie tief du dich damit beschäftigen möchtest. Es ist keine Lehre, die du komplett verinnerlichen musst. Du kannst dir davon das nehmen, was dir dienlich ist. Wie Achtsamkeit dein Leben verändert, bestimmst nur du alleine.
Im folgenden Video gehen wir auf die Frage ein, wie Achtsamkeit auch dir nützlich sein kann:
Häufig fällt es uns schwer, uns selbst zu lieben und uns anzunehmen. Wir halten Selbstliebe oft für egoistisch, weil wir Selbstliebe mit Selbstverliebtheit verwechseln. Doch Selbstliebe ist so wichtig für uns, unser Glück und unsere Zufriedenheit. Bei der Selbstliebe geht es darum, uns selbst so anzunehmen und zu lieben wie wir sind, mit allen unseren Ecken und Kanten.
Das ist aber gar nicht so leicht, wie es sich anhört. Über viele Jahre hinweg, oft schon in unsere Kindheit, haben wir negative Glaubenssätze über uns aufgebaut. Ich bin nicht gut genug, ich bin nicht liebenswert, sind nur zwei Beispiele aus einer Reihe von negativen Glaubenssätzen, die oft in uns schlummern und immer wieder zum Vorschein kommen, um uns daran zu hindern zu wachsen und weiterzukommen.
Die positiven Affirmationen können dir dabei helfen, deine negativen Glaubenssätze über dich selbst immer besser aufzulösen. Du kannst deinen Geist neu trainieren, um so ein positiveres Bild von dir selbst zu erzeugen. Mit etwas Geduld wirst du erkennen, wie wertvoll ein positives Selbstbild für dich und alle deine Mitmenschen ist.
Erkenne, dass du gut so bist, wie du bist!
Wie oft hast du dich schon verändert oder angepasst, um anderen Menschen zu gefallen, von ihnen respektiert und geliebt zu werden? Wie viele Rollen spielst du, weil du glaubst, nur so akzeptiert zu werden?
Wir suchen unser Glück ständig in der Veränderung. Wir glauben, unsere Ecken und Kanten schleifen zu müssen, damit wir von anderen geliebt werden. Vor lauter Veränderung und Anpassung übersehen wir dabei völlig, dass wir genau richtig sind, so wie wir sind. Erkennen wir das, wird alles so viel leichter werden. Der ständige Druck sich verändern zu müssen wird abfallen und zu einem entspannteren und glücklicheren Leben führen.
Suche dein Glück nicht in der ständigen Veränderung, sondern entdecke wieder, wer du wirklich bist.
Im folgenden Video erfährst du, warum du dich nicht ständig verändern und anpassen musst, nur um akzeptiert zu werden:
Negative Glaubenssätze sind für viele von uns ein häufiger Begleiter. Wir glauben, Aufgaben nicht bewältigen zu können, finden unseren Körper unattraktiv oder denken, wir wären dem Schicksal ausgeliefert und könnten an unserer Situation nichts ändern. Bestimmt kennst du noch zahlreiche solcher negativen Glaubenssätze.
Das Problem an die diesen Glaubenssätzen ist, dass sie uns nicht helfen unsere Sorgen und Nöte zu lösen. Sie führen nur dazu, dass wir uns schlecht fühlen, uns im schlimmsten Fall völlig gelähmt fühlen und die Lösung unserer Probleme nicht angehen können.
Positive Affirmationen, also selbstbejahende Sätze, können uns helfen, unsere negativen Glaubenssätze zu ersetzen. Auch wenn es sich am Anfang vielleicht noch komisch und nicht richtig anfühlt, sich positive Sätze „einzureden“, wirst du bald merken, wie sich dein Fühlen verändert. Unsere Gedanken beeinflussen unsere Emotionen und Gefühle enorm. Besteht unser Denken aus zahlreichen negativen Glaubenssätzen, wird sich das zwangsläufig auch auf unsere wahrgenommene Realität auswirken. Können wir also unser Gedanken dauerhaft zum Positiven verändern, werden sich auch unsere Gedanken und Emotionen mit der Zeit zum Positiven wandeln.
Die positiven Affirmationen zum Start in den Tag sollen dir dabei helfen, deinen Tag möglichst frei von negativen Gedanken und Glaubenssätzen zu starten.
Wir glauben oft, wir hätten nicht genug Zeit, Achtsamkeit zu praktizieren. In unserem Leben gibt es schon so viele Verpflichtungen und Termine, da möchten wir uns nicht noch mehr aufhalsen. Doch liegt es wirklich daran, dass wir es nicht schaffen ein paar Minuten am Tag freizuschaufeln? Ist es vielleicht nicht doch die Angst, mit uns selbst in Berührung zu kommen? Die Angst, uns auf etwas Neues einzulassen?
Grüble nicht zu lange über solche Fragen. Ich bin mir sicher, ein paar Minuten Zeit wirst auch du in deinem Tagesablauf finden. Schenke dir diese Zeit für dich, sie ist so wichtig!
